Ventura, dzięki, teraz zacznie się zabawa Rzaba, no wiem, że moge więcej, ale nie ukrywam, 8-)że łydek (tak jak i brzucha) nie lubię robić %-). i lekko odpuszczam, zwłaszcza,ze to ostatnie ćwiczenie prin 25ug, to chyba nieduża dawka. nie znam się jeszcze, dopiero zagłebiam się w tajniki tarczycy dieta: dziś wyjątkowo wszystko btw, z racji [...]
[...] no za ciężko było, jeszcze to nie moment. 2. single arm KB press 4x8 tempo 4010 9kg/9kg/9kg/8kg 3. wyciskanie sztangi na skosie 4x8 tempo 4010 30kg-->ale zrobiłam po prostu wl na płaskiej 4. wiosłowanie na wyciągu 3x12-15 tempo 3020 5. prostowanie przedramion z klamrą 4x12-15 tempo 3020 ....znów zapomniałam}:-( + brzuch [...]
bo ja w sumie lubię się uczyć języków obcych. tylko studia mi to trochę obrzydziły, później doszedł sport, ale przez popraweczkę (o ironio!) odzyskuję do nich zapał dziś nadszedł czas testu. zaczęłam od 3 treningu,bo czułam,ze mam ochotę zacząć od bareczków. powiem tak- czasowo, bez rozgrzewki to niecałe 40 min. ciężary też obniżyłam, no ale nie [...]
tak więc...rok się kończy, czas na podsumowanie. szkoda, że nie pamietaam swoich postanowien, ale, udało mi się spełnić 2 cele stanęłam na scenie (z formą średnią, no ale sam fakt, że na niej stanęłam:P) nauczyłam się sama podciągać...oh yeah! co w tym roku? pasuje w końcu zrobić human flaga szlifuję łyżwy i pole dance ...staram się o okres %-) a [...]
Przez ostatnie 10tyg masy stawialem na technike jesli chodzi o trening tricepsow i ich czucie, czasami nawet po 10sek zatrzymanie w najwiekszym spieciu, rozciaganie, szmiry bajery, cwiczenia o ktorych nigdy nie slyszalem i poprawa bardzo mała niestety a tez sledze B.Pakulskiego bo wiedze ma jak malo kto no ale niestety nie zawsze teoria = praktyka [...]
Siemanko - 11.01.2017 - wypiska z wczoraj O wczorajszym dniu nie chce się rozpisywać, nawp*****lałem się jak głupi, oczywiście z czystej szamy no ale wyszedł HC zamiast LC, do każdego posiłku wpadało 600mg ALA, ale dzisiaj wszystko dopięte na 100% i jedziemy do niedzieli z LC bez żadnych wpadek, ogień! :-)) TRENING - PLECY + 40MIN AERO Bez pompy [...]
siła ładnie idzie ;-) a jak waga obecnie ? +3-4kg ale takie mam ssanie że warzyw za dużo jem i od błonnika mam taki wyj**any brzuch, no ale niestety wolę warzywem dopchnąć niż waflem ryżowym }:-(
[...] Ci to w głowie siedziec. Czasu masz od groma a forma juz z dnia na dzien robi sie coraz lepsza :-) Udami duzo od Przemka nie odstajesz i masz w nich ogromny potencjał no ale góra wiadomo ze Przemo miażdy jednak nie robisz idelanie tej pozy i przez to tracisz sporo. Tzn góre tez masz dobra ale zlego partnera do pozowania dobrałeś :-) Jest czas [...]
[...] DZIEŃ 32 Siemanko - 30.03.2017 TRENING KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO Kolejny udany trening za mną, ciężar na skosie utrzymany kolejny tydzień, hammer dolny mega wjechał ale później już dętka była %-) po dwóch ćwiczeniach już byłem wypruty%-) no ale nic, widocznie tak musi być, aaaa głodny w chuuj chodzę, syf mi po głowie chodzi czyli forma [...]
[...] Zrobiłam kurczakową roladę na kanapki z mięsa z ud i piersi (ot "rolada" to szumna nazwa, napchałam w siatkę przyprawione mięcho i ugotowałam, rozpada się niemiłosiernie ale jest zjadliwe :-D). No ale zagadka brzmi: użyłam ok. 750 g mięsa, a po ugotowaniu roladka wyszła niespełna ok. 500 g. Czyli na 100 g rolady przypada 150 g surowego mięsa. [...]
[...] trening Plan A przysiad sztanga 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x30kg 12x20kg, 12x25kg, 10x25kg, 10x25kg MC 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x35kg - na zeszłym treningu było b.ciężko ale chyba się rozkręcam 8-) Po zwykłym MC nie bolą tak lędźwie jak po RDL. 10x20kg, 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg Hip thrust - no to tu się trochę zamieszałam, bo miałam [...]
[...] jakiś punkt odniesienia. W związku z tym myślę że niedługo trzeba będzie coś odjąć z miski. /SFD/2016/11/9/5a3fef74bfab4d2abfd28543e33e62be.jpg Ofociłam się również, ale tu też nie widzę zmian w stosunku do paru miesięcy wstecz. No ale w sumie nie ma się czego spodziewać skoro wymiary praktycznie stoją w miejscu Co do treningu, wymyśliłam [...]
[...] chwytu (czyt. dłoń i palce), żeby optymalnie trzymać sztangę No gąbki ostatnio zacząłem używać i jest lepiej. Tylko jest problem jak mi się w czasie ćwiczenia ta gąbka obsunie z dłoni i musze przerywać na chwilę, żeby poprawić. No ale i tak jest duża poprawa. Potrzeba mi czasu, bo dopiero odkąd zacząłem prowadzić dziennik robię regularnie ciągi
Sos to w sumie to to co wypływa z mięsa + chyba łyżeczka mąki na 15 zrazów, wiec nic Także nawet na redukcje styka Krata ? zależy od światła... na siłowni jak czasem sobie podwinę bluzkę to wśród całej ilości świateł i luster jak stanę tak z 5 metrów od lustra to wygląda zayebiście Nie no.. smalcu trochę jest. Ale mnie bardziej martwi ten [...]
[...] Jak wziąłem 130 ze stojaków to aż ręce mi drżały, opuściłem troszkę zbyt gwałtownie, i sztangę zatrzymałem 1-2 sekundy na klatce, w srodkowym etapie wyciskania był problem, ale poszło. Trochę lewa ręka słabiej. Pregress jest niezły, rok temu poszło 100kg, w listopadzie 115kg, także mogę być zadowolony Pod 135 już nie podchodziłem, bo za dużo [...]
[...] Ogólnie im starszy rozstęp tym się wybiela i nie widać ich aż tak mocno. Z tego co widać u Ciebie to świeże rozstępy bo są strasznie czerwone i pewnie będą jeszcze rosły. No ale staraj się zapobiegać bo to g**** zostaje na całe życie. No chyba że chcesz usunąć je laserowo .Taki zabieg kosztuje od 1000-3000zł ale jest najskuteczniejszy z [...]
[...] że jakbym drugą porcję brał w czasie treningu siłowego, to na czas aero już by były we krwi. Tylko, że mam BCAA w kapsach, więc nie będę co serie po jednej kapsułce brał No ale myślę, że dobrym rozwiązaniem by było wzięcie drugiej porcji 15-20 minut przed skończeniem treningu siłowego, wtedy akurat aminki by były we krwi. Tylko, że druga [...]
[...] powinno ze mną lecieć jak miło. Druga sprawa, że od 2 miesięcy jestem na lekach na niedoczynność tarczycy. A to trochę potrwa, aż lekarz dobierze mi odpowiednia dawkę i wyreguluje hormony. A póki co pewnie teraz nieźle mi jeszcze miesza w gospodarce hormonalnej Ale się rozpisałem.. no ale jak nauka czeka to wszystko się chce robić oprócz tego
### DZIEŃ 31/84 - 2 listopada ### No to jedziemy dalej. Wejście z powrotem na czystą miskę nie sprawiło żadnych problemów, jedynie trochę ilość jedzenia dała we znaki. Trening bardzo dobry! Klatę normalnie mi rozrywało już po 2 ćwiczenia. Ogólnie bardzo przyjemny powrót po 8 dniach przerwy, fajnie się ćwiczyło. Na koniec treningu trochę [...]
No normalnie :-D Spotkanie ze swoją lubą w celach rozrywkowych :-D A banany z czekoladą PYCHA !! Kozak wieczoru :-)) Kierwa.. ale nie chcę mi się wypisek nadrabiać %-) No ale trzeba się zabrać tak na szybko... Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-13 21:45:03
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
